Einzelcoaching
Wir schauen uns gemeinsam deine Themen an.
Ein Coaching bei mir
In der praktischen Arbeit mit meinen Coachees und auch auf meiner eigenen Reise ist mir bewusst geworden, dass die Balance von Körper, Geist (Kognition) und Seele (Emotion) zentral für das eigene Wohlbefinden ist. Alle drei Aspekte bilden für mich einen 3 Klang, den ich bei meiner Arbeit stets im Blick habe. Daher kombiniere ich diverse wissenschaftlich anerkannte Achtsamkeits-Kommunikations- und Kreativtechniken aus den Bereichen systemisches Coaching, Therapie, MBSR und Waldbaden.
Der Coaching Prozess sieht idealerweise so aus
Was ich genau tue
In 1–2-stündigen online oder offline Sessions in und um Dortmund begleite ich dich auf deinem Lösungsweg. Ich gestalte den Prozess, sodass du ganz natürlich und mit Leichtigkeit deine eigenen authentischen Lösungen entwickeln kannst. Dazu wende ich verschiedene Techniken aus der Systemischen Therapie und Coaching an wie z.B. die Aufstellung, die Timeline oder das 3 Weltenmodell sowie Kreativtechniken, die spielerisch leicht deine Themen in den Fokus nehmen. Ich stimme die Tools und den Raum auf deinen Bedürfnissen ab. Du und dein Anliegen stehen für meine Arbeit im Fokus. Du gibst Tempo, Ausgestaltung und Länge vor, denn du bist der Experte für dein Leben. Und so läuft das Ganze ab:
Kennenlernen
Wir lernen uns kennen du bestimmst die Richtung. Ich bin für den Prozess verantwortlich.
Problem / Anliegen
Du berichtest von deinem Problem bzw. deinem Anliegen, was du gerne lösen möchtest.
Zielklärung
Ich helfe dir dabei deine Gedanken zu ordnen und dein Ziel zu formulieren.
Impulse und Lösung
Durch Impulse meinerseits findest du im Prozess deine individuelle Lösung.
konkrete Maßnahmen
Zusammen halten wir konkrete Maßnahmen für deinen Alltag fest.
Ein Beispiel
Um das Ganze für dich greifbar zu machen, stelle ich dir einen Fall vor, der fiktiv ist aber so sehr oft im Coaching vorkommt:
Anna ist 32 Jahre. Sie ist single und lebt allein in einer riesigen schicken Berliner Altstadtwohnung. Unter der Woche arbeitet sie viel, oft auch am Wochenende. Sie hat Erfolg, ihr Konto ist voll, sie hat coole Freunde, sie ist gesund und trotzdem ist da diese ständige Unzufriedenheit. Mal mehr und mal weniger. Solange sie in einem stressigen Projekt hängt, keine Zeit für sich hat, ist sie ok. Sobald sie Zeit zum Nachdenken findet im Urlaub oder am Sonntagnachmittag, wenn andere mit ihren Partnern gemütlich frühstücken, merkt sie diesen Schmerz, diese unendliche Traurigkeit und die Frage: Warum bin ich allein und warum bin ich unglücklich?
Mit ihren besten Freundinnen redet sie viel über das Thema, sie geht auch mittlerweile zum Sport und Yoga. Vielleicht hilft das ja. Doch auch im Fitnessstudio kommt nicht der Traumprinz um die Ecke und das Yoga ist zwar entspannend aber das Gedankenkarussell ist nur kurzzeitig unterbrochen.
So lebt Anna Jahr für Jahr vor sich hin und dann empfiehlt ihr durch Zufall ein alter Freund ein Coaching. Anna ist zunächst irritiert. Coaching? Ich? Ich bin doch erfolgreich und brauche ich wirklich einen Seelenklempner?
Ja ein systemisches Coaching Anna, das ist keine Therapie. Ok. Was ist das denn? Anna fängt an sich über systemisches Coaching zu informieren und was sie da so liest, klingt gut, nach einer Chance ihr Leben wieder in die richtigen Bahnen zu lenken. Sie fasst allen Mut zusammen und ruft nach kurzer Recherche eine Coachin mit Schwerpunkt Business Coaching für starke Frauen an. Das wirkte auf sie am passendsten. Die Auswahl an Angeboten da draußen ist riesig. Anna wählt vor allem rational aus.
Nach dem ersten Kennenlerngespräch ist Anna sich nicht mehr sicher, ob die Coachin für sie passt. Irgendwie zu glatt und nicht wirklich sympathisch. Anna entscheidet sich dagegen. Doch sie sucht weiter und stößt auf ein Angebot eines Coaches, der naturgestütztes Coaching anbietet. Wow, das packt Anna vor allem emotional. Hier spürt sie Schmetterlinge im Bauch. Das erste Gespräch ist super und schon bald steht Anna mit Coach Michael auf einer Wiese außerhalb von Berlin. Ihr Bauchgefühl hat gesiegt und die Coachingreise beginnt.
Anna geht von nun an regelmäßig zum Coaching. In den 1–2-stündigen Spaziergängen mit Coach Michael wird Anna vieles klarer. Sie hat das Gefühl in dieser Zeit frei zu sein, frei von Erwartungen und Druck zu funktionieren. Die Fragen von Michael gehen tief und berühren sie so sehr, dass auch öfter mal Tränen fließen. Diese fühlen sich für Anna zwar traurig, aber auch heilsam an. Anna entwickelt so Schritt für Schritt ihren Weg raus aus dem Hamsterrad.
Anna reduziert nach einiger Zeit ihre Arbeitszeit, entscheidet sich für eine 4 Tage Woche, fängt wieder an zu Reiten, was sie wegen ihres Jobs aufgegeben hatte. Die Zufriedenheit und Glücksmomente kommen wieder.
- Sympathie vor Positionierung: es ist wichtiger, dass du mit deinem Coach / deiner Coachin harmonierst. Ihr arbeitet sehr eng zusammen, auch an schwierigen emotionalen Themen.
- Gebe nicht zu schnell auf und schaue dir ruhig mehrere Coach:innen und ihre Websites sowie anderen Auftritte an.
- Schaue dir die Ausbildung der Coach:innen an, es gibt dort draußen viele Coach:innen ohne jegliche fundierte Ausbildung.
Wie wirst du Coachee bei mir?
Wir lernen uns bei einem kostenlosen Erstgespräch per Telefon oder Teams kennen ca. 30 Minuten. Du stellst mir alle offenen Fragen. Ich erkläre dir genau, was du erwarten kannst, und was ich leisten kann. Wenn du überzeugt bist, buchst du einen Termin bei mir. Diesen vereinbaren wir per Mail oder Telefon. In der Regel können wir kurzfristig starten. Fest gebuchte Termine können verschoben werden, nicht wahrgenommene Termine berechne ich mit 50%.
Termine biete ich freitags, samstags und sonntags ganztags und Mo-Do ab 17 Uhr an, da ich noch als Unternehmerin in einem anderen Unternehmen tätig bin. In der Regel dauern Coaching zwischen 60 und 90 Minuten. Ich berechne nach Stunden, du bestimmst, wie oft und wie lange du gecoacht werden möchtest.
Du bist richtig bei mir, wenn du:
- morgens wach wirst und dich fragst, warum du überhaupt aufstehst
- dich nur noch im Kreis drehst und das Gedankenkarussell immer schneller wird
- unter stressbedingten Verspannungen, Schlafproblemen leidest
- den Wunsch hast deinen Sinn im Leben zu finden
- du das Gefühl hast, ständig unzufrieden zu sein
- dir Veränderung wünscht, aber noch nicht weißt, wie das gehen soll
- einen parteilosen Wegbegleiter in stürmischen Zeiten suchst
- 100% Aufmerksamkeit für dein Anliegen suchst
- bereit bist an dir selbst zu arbeiten
Ich berechne nach Stunde. Nach einem ersten kostenlosen Informationsgespräch, kostet jede Coachingstunde 75€. Die Leistung ist umsatzsteuerfrei.
Ein Coaching mit mir
Systemisches Coaching hilft, die eigene Problemlösungsfähigkeit der Coachees zu aktivieren, indem neue oder vorhandene Ressourcen und Potentiale einer Person, Gruppe oder Organisation entwickelt werden. Es geht also nicht um die Heilung von Krankheiten bzw. ein Eingreifen in die Psyche, sondern „lediglich“ um eine Hilfestellung für die Coachees zur Selbsthilfe, um die Förderung von Selbstreflexion und -wahrnehmung, um das (Wieder-)Entdecken eigener Ressourcen und Kompetenzen sowie deren Vertiefung und Integration in den Alltag und Lebensweg.
Ich bin der tiefsten Überzeugung, dass ein frühzeitiges systemisches Coaching und eine angeleitete Achtsamkeitspraxis dich schützen können, mental und seelisch zu erkranken. Daher lade ich dich ein, dir für deine Bedürfnisse und deine seelische Gesundheit Freiraum zu nehmen.
Ich arbeite sowohl ON- als auch OFFLine. Ich biete dir deinen Freiraum geschützt und flexibel, wie es zu dir und deiner Situation passt.
- Online-Freiraum: ich arbeite mit Teams und Zoom interaktiv über weite Distanzen mit dir an deinen Themen. Aus eigener Erfahrung kann ich dieses Format zu 100% empfehlen. Du bleibst zeitlich flexibel und wir schonen dazu noch die Umwelt. Meine Erfahrung zeigt, dass nahezu alle Themen sehr gut online zu bearbeiten sind. Der Online-Freiraum bietet dir Zeit zur Entfaltung bei voller Aufmerksamkeit von mir für deine Anliegen.
- Offline-Freiraum: mein Offline-Freiraum befindet sich mitten im Ruhrgebiet im Süden von Dortmund umgeben von Wiesen und Wäldern. In angenehmer und entspannter Atmosphäre biete ich dir wie auch im Online-Freiraum eine Plattform für deine Anliegen. Intensiv kannst du mit mir im 1:1 mit Hilfe diverser Tools deine Lösungen erarbeiten.
- Natur-Freiraum: die Natur ist mein Lieblings-Freiraum. Er läd uns ein unsere Sinne auf ganz intensive Weise anzusprechen. Diesen wunderbaren Ort verbinde ich mit der Arbeit an deinen Anliegen. Die Natur bietet uns die Möglichkeit auf heilsame Weise mit uns in Kontakt zu treten. Ich zeige dir wie du die Natur als Freiraum für Entschleunigung, Ruhe, Entspannung und Selbsterfahrung nutzen kannst. Entdecke auf einem gemeinsamen Spaziergang wie leicht es uns die Natur macht Gedanken zu ordnen und versteckte Lösungen in uns zu finden.
Systemisches Coaching ist die ergebnis- und lösungsorientierte Begleitung einer Person, Gruppe oder Organisation bei Veränderungen. Dabei gibt es mannigfaltige Facetten und Spielarten des Coachings, wie z. B. Ziel-, Entscheidungs- Wert-, Wirtschafts- oder Karrierecoaching. Systemisches Coaching hat die Funktion, individuell an den Problemen der Coachees zu arbeiten und diese zeitnah zu lösen. Die Problematik kann dabei verschiedene Lebensbereiche wie Beruf, Organisation und Privatleben umfassen.
Warum ich Achtsamkeitstraining und Systemisches Coaching kombiniere? Für mich gehört beides zusammen. Als Coach ist es essenziell eine achtsame Haltung zu haben, d.h. meine Aufmerksamkeit absichtsvoll, gegenwärtig und ohne zu bewerten auf dich zu lenken. Genauso wirst auch du auf deiner Coachingreise mit Leichtigkeit die Haltung der Achtsamkeit erfahren und womöglich für dich als Teil deines eigenen Lösungsweges erkennen.
